안녕하세요 니-킥니-킥입니다.
오늘은 골다공증 예방과 관리를 위한 생활수칙 10가지를 소개해 드리겠습니다.
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골다공증 예방과 관리를 위한 생활수칙 10가지
질병관리청은 변화된 골다공증 질환 관리 및 환경에 맞춰 6개 전문학회와 전문가 회의를 거쳐 '13년 제정 이후 10년 만에 골다공증 예방관리수칙을 개정했다고 합니다.
이번 골다공증 예방관리수칙은 총 10개 항목으로 구성했으며, 성장기부터 노년기까지의 실천 사항을 반영해 전생애주기적 관리를 강조했습니다. 또한 골다공증 예방관리에 중요한 적절 체중 유지, 영양·신체활동, 위험군에 대한 진단검사, 지속 관리를 포함했습니다.
골다공증을 예방·관리하기 위한 10대 생활수칙을 한눈에 확인하고, 정기적인 검진과 올바른 생활습관으로 골다공증을 함께 예방하면 좋을 것 같습니다.
2023년 개정된 골다공증 예방관리수칙과 주요 개정내용은 다음과 같습니다.
1. 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골소실에 대비합니다.
2. 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지합니다.
3. 적정량의 칼슘과 비타민 D를 섭취합니다.
4. 술과 커피, 탄산음료를 마시지 않거나 적당량 이하로 줄입니다.
5. 담배는 피우지 않습니다.
6. 체중부하운동과 균형운동을 가능한 한 매일 합니다.
7. 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받고, 그 결과를 의사와 상의합니다.
8. 골다공증을 꾸준히 관리합니다.
9. 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선합니다.
10. 노년기에 근감소를 예방합니다.
자료 = 대한민국 정책브리핑
그럼 여기까지 골다공증 예방과 관리를 위한 생활수칙 10가지를 소개해 드렸습니다.
감사합니다.
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